1、增加日照时间是补充生理活性维生素D的最有效手段，坚持每天晒太阳3-4个月，可使维生素D水平平均升高10ng/ml。
2、饮食补充，各种富含蛋白质的食物，例如海鲜、精瘦肉、蛋类、豆类（大豆和豌豆）和坚果，尤其鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼是非常好的富含维生素D的食物，牛肝和蛋黄中也有少量维生素D。
3、缺乏维生素D的人群还应多食各种蔬菜、水果、谷物、低脂或脱脂牛奶以及其他奶制品，尤其添加维生素D的牛奶、麦片和奶酪更佳。
4、应限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸、糖、盐和人造黄油的摄入。
5、适量口服复合维生素。
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